- Pihenj és aludj eleget!
Legalább 7-8 óra szükséges a teljes kipihentséghez és hogy tényleg regenerálódjon a szervezeted. Fontos az alvás és a pihenés. - Minél több időt tölts a szabadban!
Vége a nyárnak, de a hűvös őszi időben is nagyon jó hatással lesz rád a természetben töltött idő, a friss levegő és a napsütés. - Szaunázz hetente legalább egyszer!
Akár finn szaunázásra, gőz- vagy infraszaunázásra van lehetőséged, tedd meg. A szaunázás nem csak a fizikai állapotod javítja, hanem a felgyülemlett stressz oldására is tökéletes. - Vitaminpótlás!
Ezt kimelelném! Ha gyümölcsökből már nem tudod pótolni a szükséges vitaminmennyiséget, akkor szedj C és D vitamint. Érdemes egy kicsit megtámogatni az immunrendszered.
